自律神経の乱れを防ぐには

自律神経の乱れを防ぐには、１．精神的ストレスへの耐性をつくる、２．心身をリラックスさせる、３．不規則な生活習慣を見直す、４．適度な運動をする、５．ビジネス文書を読む、６．カルシウムを摂取するといった対処法があります。

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１．精神的ストレスへの耐性をつくる

人間関係等日常生活の中で感じるストレスに対して、避けることができないため、うまく付き合っていくよう心がけることが大切です。物事に対して前向きに考える、楽観的にとらえる、焦らず気長に考える等を心がけ、気持ちに余裕をもつようにする事が大切です。

気持ちがやすらぐような心地よい音楽を聴いたり、アロマオイルの香り等をかぐ、ぬるめのお湯にゆっくり入浴するなど、自分にあったリラックス方法を見つけることが大切です。

バランスのとれた食事を1日３回とる、寝不足にならないよう早寝早起きを心がけるなど、毎日規則正しい生活を心がけることで、生体リズムも整ってきます。

適度な運動をすることで、気分がすっきりし倦怠感がなくなり充実感が得られます。ウォーキング等軽い運動を無理のない範囲で長く続ける習慣を身につけるように心がけましょう。

ビジネスにかんするノウハウ本には、仕事に関連するストレス等を減らす為のヒントが書かれていることがあります。目を通してじぶんにあった対策法を見つけるのも１つの方法です。

カルシウムは神経の働きの緊張を和らげるとともに、精神的ないらいらを抑える効果もきたいできます。カルシウムを含む牛乳、チーズ等の乳製品や、めざしなどの小魚、ホウレンソウ等の野菜など食べるように心がけましょう。

仕事など作業が落ち着いた時に休憩したり、席をはずす等し外の空気に触れるなど時々リフレッシュするようにしましょう。また、１日の終わりに自分なりのリラックス方法を行い、心身の回復を心がけましょう。

ストレスをためこまないで、適度にストレスを発散する事を心がけましょう。

前向きな気持ちで嫌なことがあってもずるずると引きずらないように、うまく気持ちを切り替えるよう心がけましょう。焦らずゆったりとした気持ちで、物事に対処することが大切です。

肩や腕にぎゅっと力を入れた後、フッと体の力を抜くようにするなどを行うことで心身ともにリラックス効果を得られることができます。

なんとなくだるい等原因がわからない体調不良が続いた時は、早めに病院に行くようにしましょう。これぐらいなら大丈夫と思って病院に行かないでいたことで、重大な病気が隠れていて症状が悪化する場合もあるため、自己判断はしないで必ず病院に行きましょう。